高原徒步所帶物品清單

天時(shí)地利人和

（三）公共藥品

1、抗高原反映藥：高原安、百服寧鎮(zhèn)痛片（高原反應(yīng)頭痛時(shí)必備）。
2、感冒藥：感冒沖劑1大包、板藍(lán)根1大包，康泰克，白加黑。
3、腸胃藥：保濟(jì)丸、黃連素、嗎叮啉、氟派酸等。
4、消炎藥：一清膠囊，阿莫西林。
5、清火藥：牛黃解毒片、牙周寧、清火片，新草珊瑚、咽炎片。
6、跌打藥：創(chuàng)可貼，云南白藥，[color=rgb(88, 88, 88) !important]云南白藥噴劑，傷濕止痛膏，活絡(luò)油，
7、急救藥：十滴水，速效救心丸，
8、其它藥：復(fù)合維生素（必備），蛇藥，阿司匹林，息斯敏、乘暈寧。
9、藥棉、紗布、繃帶。（MAY準(zhǔn)備）。
常用的藥已經(jīng)集中買好，個(gè)人就不要再重復(fù)購買。只帶一些家里有的、個(gè)人特用的藥。

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（四）個(gè)人物品清單
1、個(gè)人裝備：帳篷（建議四季帳）、背包及防雨罩（不小于50升），隨身背包或者腰包，睡袋（舒適溫標(biāo)-10度以下），防潮墊（最好要充氣可折疊的），頭燈、手電及備用電池，沖鋒衣褲（雨衣亦可），雪套，登山鞋，備用溯溪鞋或軍膠，coolmax排汗保暖內(nèi)衣兩套，抓絨衣，毛衣，羽絨服，快干衣褲兩套，coolmax襪或棉襪N雙，護(hù)踝、護(hù)膝、防風(fēng)手套、防滑手套，保溫水壺，登山杖，遮陽帽，太陽鏡或雪鏡，救生口哨，多功能刀，打火機(jī)。 小包，每天徒步時(shí)候背負(fù)午餐，水，相機(jī)使用；
2、個(gè)人物品：錢，身份證，相機(jī)、充電器、電池、膠卷、數(shù)碼伴侶，不要帶笨重的三角架。個(gè)人餐具，垃圾袋，洗漱用品，防曬霜（30以上），曬后修復(fù)霜，唇膏，護(hù)膚霜，衛(wèi)生紙，濕紙巾，針線包，輕薄些的塑料薄膜，飯盒碗筷。
3、個(gè)人食品：巧克力、牛肉干、、咖啡、西洋參、口香糖等個(gè)人習(xí)慣性食品（自帶1-2天的干糧）。
4、個(gè)人藥品：個(gè)人習(xí)慣性疾病和藥品。紅景天（提前10天服用）。
5、個(gè)人飲料：帶保溫杯，以開水為主，高倍紅牛2支以上（體力透支的時(shí)候用）。

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特別強(qiáng)調(diào)：
1、注意防寒。睡袋必須—10度以下，保暖內(nèi)衣、抓絨衣，手套、帽子、圍巾等。
2、注意防雨。雨衣、雨罩、防水袋、沖鋒衣、沖鋒褲、備用鞋等。
3、注意防曬。太陽鏡，30倍以上防曬霜，曬后修復(fù)霜（推薦羽西牌），唇膏，寬沿帽，頭巾。特別要保護(hù)好鼻子！
4、保護(hù)雙腳。這次徒步全靠雙腳完成。鞋子很重要，一定是試穿過合腳才行，再帶一雙備用鞋，也是自己習(xí)慣穿的。護(hù)踝、護(hù)膝、登山杖必備。
5、備用電池。7天徒步，沒商店買，也沒地方充電，相機(jī)、頭燈、MP3等備用電池一定要帶足。
6、小背包：徒步時(shí)隨身背，裝一些水、衣服、其他常用物品。

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（五） 五、徒步體會(huì)和提示
1、馬幫和人是分開走的，所以出發(fā)前要帶足隨身物品（午餐、水、防曬霜等）；
2、早餐稀飯、中餐自帶干糧、晚上米飯，葷菜比較好；
3、帶足抗高原反應(yīng)藥、治頭痛和感冒藥，路上病號(hào)很多；
4、老榆林----草科這條線會(huì)涉及涉水，埡口也隨時(shí)可能有雪，穿高幫登山鞋，帶雪套有好處。
5、路上沒有信號(hào)，人多就要帶對(duì)講機(jī)方便聯(lián)系，保持隊(duì)形；
6、線路比較成熟，一般不會(huì)迷路；
7、內(nèi)衣不要帶多，基本沒有洗澡和換衣服的機(jī)會(huì)。

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【注意事項(xiàng)】：
1、注意安全，聽從領(lǐng)隊(duì)安排，嚴(yán)禁遲到，嚴(yán)禁擅自冒險(xiǎn)行動(dòng)、離隊(duì)、安全自負(fù)；
2、注重環(huán)保，不亂扔雜物。（每人自備一雜物袋）塑料袋、廢舊電池及不可降解的物品一定要帶出；
3、尊重當(dāng)?shù)氐娘L(fēng)俗習(xí)慣；
4、身體健康，吃苦耐勞，有安全意識(shí)，有團(tuán)隊(duì)協(xié)作精神；
5、隊(duì)員之間必須相互體諒，遇到分歧大家可以商量解決，但決定權(quán)在領(lǐng)隊(duì)；
6、在整個(gè)戶外活動(dòng)中，,如果出現(xiàn)特殊情況，請(qǐng)參加隊(duì)員絕對(duì)服從領(lǐng)隊(duì)的意見。一旦報(bào)名，請(qǐng)不要以個(gè)人喜好要求領(lǐng)隊(duì)變更行程
7、戶外人人平等。嚴(yán)禁高姿態(tài)地將現(xiàn)實(shí)身份帶進(jìn)戶外
8、本次活動(dòng)為高原徒步線路，請(qǐng)大家對(duì)自己身體情況加以正確評(píng)估以決定是否參加。
9、高原長(zhǎng)冬無夏，氣候變化無常，晝夜溫差很大，即使夏天也有降雪可能，請(qǐng)大家注意攜帶保暖衣物，并請(qǐng)選擇-10℃溫標(biāo)睡袋。高原紫外線強(qiáng)烈，請(qǐng)準(zhǔn)備防曬用品。

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10、徒步中手機(jī)全線無信號(hào)。
11、高原地區(qū)熱量流失迅速，因要進(jìn)行長(zhǎng)途跋涉（體力不支者可騎馬），請(qǐng)自備高熱量食品以補(bǔ)充體力。巧克力、壓縮餅干、維生素等可適當(dāng)準(zhǔn)備。
12、所達(dá)地區(qū)風(fēng)景秀麗，攝影景點(diǎn)無數(shù)，膠片玩家請(qǐng)帶夠膠卷和電池，數(shù)碼玩家請(qǐng)帶夠存儲(chǔ)卡和電池。
13、本次活動(dòng)路線特殊，路線長(zhǎng)，路況差，當(dāng)?shù)亟哟O(shè)施很差，當(dāng)?shù)厝朔?wù)意識(shí)不足?；顒?dòng)組織方只能盡力去為大家安排好一切。但難免有許多不足之處，請(qǐng)多多包涵。

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14、由于戶外運(yùn)動(dòng)有一定的危險(xiǎn)性和不可預(yù)知性。參加者對(duì)自己的行為及后果負(fù)完全責(zé)任。 領(lǐng)隊(duì)不對(duì)任何由戶外運(yùn)動(dòng)本身具有的風(fēng)險(xiǎn)以及往返路途中發(fā)生的危險(xiǎn)所產(chǎn)生的后果負(fù)責(zé)。凡參加者均視為具有完全民事行為能力人。本次活動(dòng)組織者已為每個(gè)隊(duì)員辦理適合本次活動(dòng)的相關(guān)保險(xiǎn)，如在活動(dòng)中發(fā)生人身損害后果，由受損害人依據(jù)法律規(guī)定和本聲明，由保險(xiǎn)公司依據(jù)據(jù)保險(xiǎn)條例執(zhí)行賠償責(zé)任。在沒有主觀過錯(cuò)情況下，領(lǐng)隊(duì)及組織者不承擔(dān)任何賠償責(zé)任。代他人報(bào)名者，被代報(bào)名參加者如遭受人身損害，賠償責(zé)任領(lǐng)隊(duì)及組織者概不承擔(dān)。

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作者：lawlxq   來源：8264社區(qū)