【資訊】 今日入中伏 伏期長達20天 ！

府馬嶺

   

不知不覺中，2022年的頭伏已經(jīng)落幕。今日，我市正式邁入中伏。因與大暑節(jié)氣相接，中伏也是夏季里暑熱最盛的時期，此時炎熱會達到巔峰。尤為特殊的是，今年還是“雙中伏”，從7月26日一直到8月14日，長達20天。

雙中伏：今年中伏長達20天

今年的三伏從7月16日開始，昨日是頭伏的最后一天，我市天氣十分炎熱。今日是中伏的第一天，比較特殊的是，今年的中伏長達20天，民間俗稱“雙中伏”。

為何每年的三伏天不是一樣長呢？這主要取決于中伏的長短。古人通常把三伏天分為初伏、中伏和末伏。中伏，指的就是三伏中的第二伏。中伏的天數(shù)有長有短，每年到來的日期也不一樣，一般來說中伏為10天，有的年份為20天，這是由節(jié)氣的日期和干支紀日的日期相配合來決定的。歷書規(guī)定：“夏至三庚便數(shù)伏，夏至四庚數(shù)中伏，秋后一庚數(shù)末伏”，意思是說，從夏至日開始往后數(shù)，數(shù)到第三個庚日便開始進入伏天，而夏至后的第四個庚日是中伏的起始時間，立秋后的第一個庚日就是末伏的開始時間。

所謂的庚日就是帶有“庚字”的日子，我國古代采用“天干地支”來記錄日序，其中庚日總共有6個，分別是庚午日、庚辰日、庚寅日、庚子日、庚戌日、庚申日。庚日與庚日之間間隔10天，所以初伏和末伏規(guī)定時間是10天。當夏至與立秋之間出現(xiàn)4個庚日時，中伏為10天，出現(xiàn)5個庚日時則為20天。

今年6月21日為夏至日，這一天是“乙巳日”，往后數(shù)的第四個庚日是7月26日，也就是中伏開始的時間，立秋后的第一個庚日為8月15日，也就是中伏結束、末伏起始的時間。中間出現(xiàn)了5個庚日，所以，今年在中伏之后還會再閏一個中伏，將中伏的期限延伸到20天，這種現(xiàn)象俗稱“雙中伏”或“倆中伏”。

據(jù)悉，上一次中伏只有10天的時候，還是2014年。下一次只有10天的中伏，則是2025年。

天氣：步入中伏，雨水相伴

三伏天是一年中暑熱最盛的時期，中伏又因與大暑節(jié)氣相接，在熱力上更勝一籌。正如詩中所說：“炎炎三伏過中伏，秋光先到幽人家?！?/font>

三伏天正值七八月，這時我國許多地區(qū)主要受副熱帶高壓的影響，在高壓內(nèi)部下沉氣流的控制下，天氣晴朗少云，導致地表接受的太陽輻射能急劇上升，氣溫也隨之上升。同時，在副熱帶高壓的西北邊緣地區(qū)，一些偏南方向的氣流把海洋上的暖濕空氣吹到我國大陸，為降雨提供水汽，地表濕度增大后，散發(fā)的熱量就會減少。這樣，在吸熱增多、散熱減少的情況下，地表熱量不斷累積，出現(xiàn)一天比一天熱的情況。

特別是到了中伏，地面累積熱量達到最高峰，天氣就最為炎熱。對于十堰來說，今年頭伏期間的天氣并不算炎熱。頭伏的初期，我市出現(xiàn)一次高溫天氣，局部地區(qū)的最高氣溫達到40℃。之后，由于雨水的到來，我市氣溫明顯下降，一些地區(qū)的最高氣溫不到25℃，高溫天氣有所緩解，夜間十分涼爽。

根據(jù)氣象資料分析，預計26日步入中伏后，我市還將維持晴熱高溫天氣。從27日開始，我市將迎來中到大雨，局部地區(qū)有短時強降水，高溫隨之緩解。

健康養(yǎng)生：三忌三宜三秘訣

進入中伏，天氣酷熱難當，且多雷陣雨，容易攜帶濕氣。在這高溫高濕的時節(jié)，專家建議，市民在中伏一定要重視養(yǎng)生，做到三忌、三宜、三秘訣。

三忌即忌晨練、忌貪涼、忌大喜大悲。夏天植物的呼吸作用很強，早上空氣中的二氧化碳濃度很高，不宜晨練。另外，夏天的早上，老人的血壓較高，鍛煉身體很容易發(fā)生危險，所以應盡量選擇在傍晚時分運動，做一些不劇烈的運動，稍微出汗即可。貪吃冷食、直吹空調(diào)、洗冷水澡等貪涼行為很容易導致寒氣入侵，人體的熱汗散發(fā)不出來就很可能生病。此外，炎熱天氣下，人們?nèi)菀仔臒┮鈦y情緒激動，容易損傷心臟，所以夏天一定要清凈養(yǎng)心。

三宜即宜吃苦、宜晚睡早起、宜補鉀。吃苦指的是多吃苦瓜、苦丁茶、蓮子心一類的苦味食物。同時，夏季人體排汗多，身體的無機鹽大量排出體外，需要重視補鉀以維持鈉鉀平衡，預防心腦血管疾病。

三秘訣指的是多吃瘦肉、搖扇降溫、熱水泡腳。多吃瘦肉可以補充優(yōu)質蛋白，同時避免攝入過多油脂。搖扇子不僅可以降溫，還可以預防肩周炎，尤其是對于老年人，夏季中風一般發(fā)生在右腦，用左手搖扇子能有效預防疾病發(fā)生。古人說：“千寒易除，一濕難去?！睙崴菽_能夠很好地祛濕除寒。

三伏里最熱的中伏來了!持續(xù)20天

“三伏”分頭伏、中伏、末伏，今年中伏有20天，為7月26日至8月14日;暑伏天里中伏最熱，要格外注意防暑降溫。

“頭伏餃子二伏面”，中伏到來，吃面成為很多人的首選。飲食應以消暑去火為原則，同時要防“空調(diào)病”，不要過度貪涼。

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