不知不覺中,2022年的頭伏已經(jīng)落幕。今日,我市正式邁入中伏。因與大暑節(jié)氣相接,中伏也是夏季里暑熱最盛的時期,此時炎熱會達到巔峰。尤為特殊的是,今年還是“雙中伏”,從7月26日一直到8月14日,長達20天。
雙中伏:今年中伏長達20天
今年的三伏從7月16日開始,昨日是頭伏的最后一天,我市天氣十分炎熱。今日是中伏的第一天,比較特殊的是,今年的中伏長達20天,民間俗稱“雙中伏”。
為何每年的三伏天不是一樣長呢?這主要取決于中伏的長短。古人通常把三伏天分為初伏、中伏和末伏。中伏,指的就是三伏中的第二伏。中伏的天數(shù)有長有短,每年到來的日期也不一樣,一般來說中伏為10天,有的年份為20天,這是由節(jié)氣的日期和干支紀日的日期相配合來決定的。歷書規(guī)定:“夏至三庚便數(shù)伏,夏至四庚數(shù)中伏,秋后一庚數(shù)末伏”,意思是說,從夏至日開始往后數(shù),數(shù)到第三個庚日便開始進入伏天,而夏至后的第四個庚日是中伏的起始時間,立秋后的第一個庚日就是末伏的開始時間。
所謂的庚日就是帶有“庚字”的日子,我國古代采用“天干地支”來記錄日序,其中庚日總共有6個,分別是庚午日、庚辰日、庚寅日、庚子日、庚戌日、庚申日。庚日與庚日之間間隔10天,所以初伏和末伏規(guī)定時間是10天。當夏至與立秋之間出現(xiàn)4個庚日時,中伏為10天,出現(xiàn)5個庚日時則為20天。
今年6月21日為夏至日,這一天是“乙巳日”,往后數(shù)的第四個庚日是7月26日,也就是中伏開始的時間,立秋后的第一個庚日為8月15日,也就是中伏結束、末伏起始的時間。中間出現(xiàn)了5個庚日,所以,今年在中伏之后還會再閏一個中伏,將中伏的期限延伸到20天,這種現(xiàn)象俗稱“雙中伏”或“倆中伏”。
據(jù)悉,上一次中伏只有10天的時候,還是2014年。下一次只有10天的中伏,則是2025年。
天氣:步入中伏,雨水相伴
三伏天是一年中暑熱最盛的時期,中伏又因與大暑節(jié)氣相接,在熱力上更勝一籌。正如詩中所說:“炎炎三伏過中伏,秋光先到幽人家?!?/font>
三伏天正值七八月,這時我國許多地區(qū)主要受副熱帶高壓的影響,在高壓內(nèi)部下沉氣流的控制下,天氣晴朗少云,導致地表接受的太陽輻射能急劇上升,氣溫也隨之上升。同時,在副熱帶高壓的西北邊緣地區(qū),一些偏南方向的氣流把海洋上的暖濕空氣吹到我國大陸,為降雨提供水汽,地表濕度增大后,散發(fā)的熱量就會減少。這樣,在吸熱增多、散熱減少的情況下,地表熱量不斷累積,出現(xiàn)一天比一天熱的情況。
特別是到了中伏,地面累積熱量達到最高峰,天氣就最為炎熱。對于十堰來說,今年頭伏期間的天氣并不算炎熱。頭伏的初期,我市出現(xiàn)一次高溫天氣,局部地區(qū)的最高氣溫達到40℃。之后,由于雨水的到來,我市氣溫明顯下降,一些地區(qū)的最高氣溫不到25℃,高溫天氣有所緩解,夜間十分涼爽。
根據(jù)氣象資料分析,預計26日步入中伏后,我市還將維持晴熱高溫天氣。從27日開始,我市將迎來中到大雨,局部地區(qū)有短時強降水,高溫隨之緩解。
健康養(yǎng)生:三忌三宜三秘訣
進入中伏,天氣酷熱難當,且多雷陣雨,容易攜帶濕氣。在這高溫高濕的時節(jié),專家建議,市民在中伏一定要重視養(yǎng)生,做到三忌、三宜、三秘訣。
三忌即忌晨練、忌貪涼、忌大喜大悲。夏天植物的呼吸作用很強,早上空氣中的二氧化碳濃度很高,不宜晨練。另外,夏天的早上,老人的血壓較高,鍛煉身體很容易發(fā)生危險,所以應盡量選擇在傍晚時分運動,做一些不劇烈的運動,稍微出汗即可。貪吃冷食、直吹空調(diào)、洗冷水澡等貪涼行為很容易導致寒氣入侵,人體的熱汗散發(fā)不出來就很可能生病。此外,炎熱天氣下,人們?nèi)菀仔臒┮鈦y情緒激動,容易損傷心臟,所以夏天一定要清凈養(yǎng)心。
三宜即宜吃苦、宜晚睡早起、宜補鉀。吃苦指的是多吃苦瓜、苦丁茶、蓮子心一類的苦味食物。同時,夏季人體排汗多,身體的無機鹽大量排出體外,需要重視補鉀以維持鈉鉀平衡,預防心腦血管疾病。
三秘訣指的是多吃瘦肉、搖扇降溫、熱水泡腳。多吃瘦肉可以補充優(yōu)質蛋白,同時避免攝入過多油脂。搖扇子不僅可以降溫,還可以預防肩周炎,尤其是對于老年人,夏季中風一般發(fā)生在右腦,用左手搖扇子能有效預防疾病發(fā)生。古人說:“千寒易除,一濕難去?!睙崴菽_能夠很好地祛濕除寒。
三伏里最熱的中伏來了!持續(xù)20天
“三伏”分頭伏、中伏、末伏,今年中伏有20天,為7月26日至8月14日;暑伏天里中伏最熱,要格外注意防暑降溫。
“頭伏餃子二伏面”,中伏到來,吃面成為很多人的首選。飲食應以消暑去火為原則,同時要防“空調(diào)病”,不要過度貪涼。