孕婦的蔬菜水果

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    水果和蔬菜都是非常適合懷孕的人群食用的，那么究竟哪些水果和蔬菜更適合孕婦食用呢？今日小編整理四種蔬菜水果，有孕婦的家庭值得一看！

　　孕婦是一個比較特別的群體，她們的日常生活習(xí)慣以及飲食都需要重視起來，比如平常該吃的蔬菜以及水果，那就很講究的！那么哪些蔬菜以及水果是適合孕婦朋友們食用呢？值得大家看看！

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孕婦蔬菜水果精選

　　1、西紅柿：西紅柿能夠入選孕婦的食物單元，在于它能夠補充孕婦急需的維生素五種，特別是想胡蘿卜素以及其他微量元素等等，同時也能起到保護準(zhǔn)媽媽皮膚的作用。

　　吃法：當(dāng)然，如果孕婦朋友們想要吃西紅柿的話，平常還是需要記住這幾點的。比如挑選的話，選擇比較好看的，不要有其他的形狀或者顏色上的不足，要圓潤以及紅色的，不成熟是易導(dǎo)致準(zhǔn)媽媽們出現(xiàn)不良的癥狀，不利胎兒健康成長。其次，吃它還是作為零食來吃，也就是不要空腹食用，能夠避免胃酸反應(yīng)強烈！

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2、甜玉米：玉米是很好的食物選擇，不管是孕婦還是孩子或者是老人，都可以適當(dāng)吃些的！因為甜玉米不僅口感不錯，同時含有維生素以及一些有益的脂肪酸，對某些疾病是很有幫助的，比如冠心病等。

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　　吃法：單純的蒸熟或者煮熟即可，也不需要添加過多的食材，本真是比較好的。當(dāng)然，孕婦的營養(yǎng)獲取必須是均衡的，在吃更多的蛋白質(zhì)時，像纖維素含量豐富的玉米也是比較搭的！而且這是有研究過的，其含有的物質(zhì)能夠在預(yù)防腸癌以及便秘，糖尿病等幾步都有積極的功效，這樣的食物，確實不得不吃些的！

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3、桃子：桃子，在我們中國的寓意是長壽的，如果能夠吃上仙桃，延壽是一種希望！當(dāng)然其真正功效沒有像神話傳說一樣，但是其豐富的營養(yǎng)物質(zhì)也確實能夠幫助孕婦起到很好的作用。比如適合有像低血糖以及肺病的準(zhǔn)媽媽們，當(dāng)做輔食是非常適合的！

　　吃法：盡管桃子確實營養(yǎng)豐富，盡管只需要生吃就可以，但也要記住，一定要成熟的桃子！不然它可能讓肚子不舒服，如果經(jīng)常肚子不舒服，你覺得寶寶還能舒服嗎？所以吃桃子謹(jǐn)記不能吃不成熟的！

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4、胡蘿卜：胡蘿卜是很多人群都適合吃的食物，一說到胡蘿卜就會想到胡蘿卜素這種營養(yǎng)物質(zhì)，它能夠在很多方面對身體有益！如果是孕婦的話，它可以轉(zhuǎn)化成維生素A，對于像有泌尿系統(tǒng)問題的孕婦，那是沒有錯的選擇！

　　吃法：像胡蘿卜這種食材，如果沒有與油或者肉煮制是很難被烹煮可口的，而且其營養(yǎng)物質(zhì)也難被吸收，所以要加肉炒，或者火鍋湯也行的！不過要記住，想酸性的食物不要與其搭配，這樣會破壞其功效，這樣就對孕婦沒有價值了！

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當(dāng)然，不要覺得就這四種食物已經(jīng)是所有適合孕婦的食物了，其實還有很多的，比如香蕉、洋蔥、草莓等等。如果真的想要在除了肉類以外食物再獲取更有對寶寶發(fā)育有好處的食物，不妨多看看吧！